Компьютерный зрительный синдром: требуется ли лечение?

Одно из недавно диагностированных нарушений зрения связано с безоговорочным вхождением в нашу жизнь электронных приборов. Человек за компьютером проводит все больше времени, создавая для глаз дополнительную нагрузку. Постоянное перемещение взгляда с экрана монитора на клавиатуру и обратно может вызвать в глазном яблоке функциональные нарушения, поэтому КЗС – компьютерный зрительный синдром – диагностируется сегодня все чаще.

Факторы риска

Изображение с бумаги и с экрана воспринимается глазом по-разному. Природой устроено так, что увидеть картинки, текст в отраженном свете, то есть нанесенные на какую-то поверхность (бумагу или клавиатуру) глазу гораздо проще, чем читать с экрана, где изображение:

• светится само;
• состоит из дискретных точек;
• не имеет четких контуров.

Отсюда дополнительная концентрация, перенапряжение зрительного аппарата, что приводит к сокращению частоты морганий и меньшему увлажнению роговицы. Развивается так называемый “синдром сухого глаза”. К тому же из-за спазма аккомодации, возникающего из-за постоянного изменения фокуса, может снизиться острота зрения.

К факторам риска развития КЗС можно также отнести:

• неудобное положение тела при работе за компьютером;
• недостаточную или избыточную освещенность рабочего места;
• неправильно настроенные технические параметры монитора.

Больше всего подвержены этому нарушению зрения офисные работники, фрилансеры, разработчики программ и другие специалисты, проводящие за компьютером более двух часов в день.

Симптомы КЗС

Признаки компьютерного зрительного синдрома довольно расплывчаты, к тому же проявляются постепенно, в зависимости от времени нахождения у экрана. Если оно сократится, то и симптомы постепенно исчезнут.

Но если возникли следующие явления:

• сухость в глазах, покраснение, жжение;
• снижение остроты зрения, быстрая утомляемость, головные боли;
• ощущение “песка” в глазах, повышенная слезоточивость, особенно при ярком свете;
• боль при движении глазными яблоками, чувство перенапряжения;
• головокружение, боль в плечах, шее, спине и т.п.

то, во-первых, следует меньше сидеть за компьютером, а, во-вторых, обратиться за помощью к врачу.

КЗС у детей

Отдельно стоит поговорить о детях. Портится ли зрение от компьютера, если ребенок проводит за ним все свободное время? Очень может быть, потому что детская зрительная система находится в стадии развития, и такие нагрузки для нее могут оказаться губительными.

Важно вовремя обнаружить появление у ребенка компьютерного зрительного симптома, что не так просто. Ведь дети не всегда могут понять, что у них появились проблемы со зрением. Родителям следует бить тревогу, если:

• у ребенка постоянно красные глаза;
• он жалуется на жжение, зуд, часто трет глаза руками;
• быстро устает при чтении, выполнении домашних заданий.

Следует немедленно ограничить время, которое он проводит с планшетом в руках, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, играть в подвижные игры. И регулярно посещать офтальмолога, даже если для этого нет явных причин.

Профилактика и лечение КЗС

Довольно часто люди задаются вопросом: если от компьютера болят глаза, то что делать? В первую очередь надо обратиться к врачу офтальмологической клиники, который даст рекомендации, как избавиться от дискомфорта в глазах и привести зрение в нормальное состояние.

1. Если работа за компьютером – это ваш основной вид деятельности, применяйте “правило 20/20/20” – 20 минут работать, 20 секунд перерыв, на 20 футов (5-6 метров) посмотреть вдаль. В таком режиме аккомодационная мышца сможет до конца расслабляться.
2. Обустройте свое рабочее место по всем правилам:
   • эргономичное кресло, с удобной спинкой и подголовником;
   • равномерное освещение, без ярких бликов и засветки;
   • расстояние от лица до монитора – не менее 50 см (зависит от диагонали экрана);
   • клавиатура установлена таким образом, что локти расположены примерно на одном уровне с кистями рук;
   • использование специальных компьютерных очков позволит защитить глаза от синего света.
3. Каждый час делайте 5-минутные перерывы для выполнения небольшой гимнастики для глаз, активного моргания, или чтобы просто посмотреть в окно на дальнюю перспективу.

Даже при соблюдении всех рекомендаций и правил можно проводить в день за компьютером в общей сложности не более 6 часов. От повышенной сухости глаз врач может рекомендовать препараты искусственной слезы, восполняющие недостаток влаги и питания глазных структур, в первую очередь роговицы.

Компьютерный зрительный синдром не является причиной развития глазных болезней, а если соблюдать правильный режим работы за монитором, то неприятные ощущения постепенно исчезнут. Но при нарушении этого режима они снова появятся.